كيف تقوي بصرك و تحفظ سمعك و تمنع تساقط شعرك و يكون قلبك سليماً ؟
1ً – البصر :
أساليب العناية بالعينين :
1- النظافة اليومية للجسم بشكل عام لأنها تؤثر بشكل فعال على نظافة العينين .
2- الغذاء الجيد و الذي يوفر فيتامين ( أ ) بكميّات وفيرة و إليك الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين :
**1- الكبد . 2- البقدونس . 3- السبانغ . 4- الفلفل الأخضر . 5- صفار البيض . 6- الز.بـدة . 7- اللبن الطازج . 8- القشدة . 9- المانجو. 10- الجبن الطازج. 11- الطماطم . 12- اللوز . 13- الجيلاتي. 14- البطاطا . 15- الموز . 16- أوراق الجرجير الصفراء. 17- السمك و خاصة زيته . 19- الجزر} .
3- عدم إرهاق العين بتكليفها فوق طاقتها بالقراءة أثناء الاضطجاع أو النظر إلى التلفاز من مكان قريب أقل من 3أمتار أو في حجرة الإضاءة فيها أقل من إضاءة التلفاز .
4- تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل ضعف البصر .
5- النزهة في الهواء الطلق .
6- ممارسة بعض الرياضة الخفيفة .
7- إغماض العين من وقت لآخر مع وضع اليد عليها دون ضغط ثم التدليك الخفيف لها .

عوامل تؤثر على العين :
1-الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف و يقلل من بريق العين .
2- الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر اصفرار على العين .
3- القراءة في نور قوي جداً أو ضعيف .
4- عدم إراحتها ، فإراحة العين له دور كبير في نضارتها و قوة إبصارها .
5- التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة .


تمرينات لتقوية العين :

1- انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء قريب و كرر هذا مراراً .
2- انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك رأسك ثم حول بصرك إلى أسفل و كرر هذا مراراً .
3- حرك مقلة العين ، حركة دائرية مع عقارب الساعة ثم عكـس عقارب الساعة .


2-السمع :
عند وجود صديد أو ديدان أو قيح في الأذن فعليك بماء البصل الساخن يقطر في الأذن صباحاً و قبل النوم ، كما يفيد ماء البصل في علاج وش الأذن و طنينها .
2- عسر السمع و الدوي و الطينين في الأذن ينفع منه بخار الخل عندما يسخن على النار و يستقبل في الأذن .
3- في حالة التهاب الأذن قم بغلي قبضة من زهر البابونج و استقبل بخاره .

ً3- جمال الشعر و قوّته :
للحصول على شعر جميل لابد من الأطعمة الغنيّة باليود :
1-حشائش البحر .
2- الأسماك .
3- زيت السمك .
4- الثوم .
لنمو الشعر و نضارته و قوته يمكن عمل مزيج من :
1- زيت الخروع .
2-زيت اللوز
. 3- زيت جوز الهند .
و أما الشيب فتناول زيت الزيتون يؤخّر الشيب و يحد من انتشاره .

الشعر نوعان :

1- الشعر الجاف :
إذا كان الشعر جافّأً فيجب غسله مرة كل أسبوع بكرم أو شامبو زيتي .
و أصحاب الشعر الجاف يجب أن يتناولوا في زجباتهم بعضاً من الز.بدة و القشدة و زيت الزيتون و سيلاحظون تحسناً كبيراً في حالة شعرهم .
2- الشعر الدهني :
يرجع زيادة الدهن في الشعر إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية في فروة الرأس ، و هذا الشعر يحتفظ بلونه أحسن من الشعر الجاف ، و يمتاز بسهولة تسريحه إلا أنه يحتاج إلى عناية ، إذ إنه يتأثر و يتسخ في الغبار الموجود حولنا في الهواء و لذا يجب غسله مرة كل أسبوع بشامبو لا يحتوي على صابون .

ً4- دواء القلب :

أهم دواء طبيعي للقلب هو التفاح و من فوائده :
1- يخفض كلسرول الدم .
2- يخفض ضغط الدم .
3- يحدث استقرار في سكر الدم .
4- فاتح للشهيّ’ .
5- يقلل حالات الإصابة بالزكام.