الفكرة الشائعة هي أن الإفراط في النوم يؤدي إلي زيادة الوزن، لكن يبدو أن هذا المفهوم في حاجة إلي مراجعة!!
دراسة حديثة كشفت عن انه كلما قلت فترة النوم زاد النهم للأكل ومن ثم أصبحت فرصة إصابة الإنسان بالبدانةأكبر، والفكرة أن هناك علاقة وثيقة بين البدانة وضبط الساعة البيولوجية للنوم، فأنتي بحاجة إلي النوم بمتوسط 7 ساعات يوميا وقد تكفيكي مدة أقل أو أكثر،لكن من المهم أن تكون ساعات النوم هذه بالليل، د.إيمان منصور استشاري التغذية بمستشفيات جامعة القاهرة تعلق علي نتائج الدراسة مؤكدة أن هرمون "لبتين" المسئول عن الإحساس بالشبع يقل ويضطرب بعدم انتظام نوم الإنسان بمعني انه كلما قلت الفترة التي ينامها الإنسان قل هرمون الإحساس بالشبع فيزداد الإحساس بالجوع وثم يزداد نهم الإنسان للطعام فيصاب بالبدانة.
لذلك أنصحك عزيزتي بعدم السهر حتي لاتفقدي رشاقتك