خمسة مؤشرات تدل على مشاكل فـي الدورة الدموية




1- برودة اليدين والقدمين بشكل دائم، حيث لا يوجد دم كاف لتدفئتها.
2- اظافر زرقاء واصابع بيضاء عندما يكون الطقس غير بارد جدا.
3- وخز في اليدين والقدمين.
4- تشنج يتسبب عن تكون مواد كيميائية في العضلات.
5- ارجل مشدودة وغير مرتاحة، وقد تكون ايضا اشارة مبكرة لفقر الدم.
اذا كنت تشكو من احد هذه الاعراض يجب مراجعة الطبيب.


أربع أساسيات لشعر أفضل

الغذاء الجيد: جميع الفيتامينات والحديد والزنك ضرورية لشعر سليم لذا يجب التأكد من احتواء وجباتك على الكثير من الفواكه والخضار الورقية ومشتقات الحليب والسمك الزيتي والحبوب غير المقشورة واللحوم الحمراء والمكسرات.
الماء الكافي: الاكثار من شرب الماء يميه الشعر من الداخل، حوالي ثمانية اكواب يوميا. اما الشاي والقهوة فيزيلان الماء ولهما تأثير معاكس.
نمط الحياة: الاجهاد وقلة النوم يضعفان النمو الطبيعي للشعر، لذا ينصح بتغيير نمط الحياة والتقليل من السهر.
الرياضة: أي نشاط يقوي القلب والدورة الدموية جيد لبصيلات الشعر، حيث ان الدم الزائد الذي يصلها يساعد في تغذية الشعر عند الجذور.