تختلف طبيعة جسمك عن غيرك باختلاف الغدد النشطه والخامله في جسمك .
هناك 4 انواع للاجسام :
تظهر علامات هذا الجسم واضحه اذا كنتي اكثر من وزنك الطبيعي بالنسبه لطولك.
• التناسلي : غدتك المسيطره هي المبيض وتبعا لذلك بعد انقطاع الطمث يصبح الجسم درقي .
حجم اعلى الجسم اصغرمن اسفله والخصر صغير وزيادة الوزن تكون في الخلف من الجسم اما البطن فهو مسطح والصدر اصغر . ومن المستحيل ان يكون لها موخره مسطحه او طفوليه .

من مشاهير هذا الجسم جينيفر لوبيز وبيونسي وشاكيرا .
ويسمى هذا الجسم بالجسم الافريقي .
لتنقصي الوزن الزائد ولتوازني جسمك عليك زيادة حث غدتك الدرقيه والنخاميه وانقاص الحث للغدة التناسليه بالامتناع عن اللحوم الحمراء والاغذيه الدسمه والكريمات والتوابل وعليكي تناول الكثير من الدجاج والاسماك ومنتجات الالبان القليلة الدسم ( الزبادي والجبن الحلوم مفيد جدا لكي ) لانها تحفز الغدة النخاميه ولا مشكله من تناول الكربوهيدرات (النشويات ) القهوه مع السكر فهذا يحفز الغده الدرقيه او حتى الشاي طبعا عليك الاكثار من الفواكه والخضروات
اوقات الخطر :
هي الفتره تكون عملية الايض ( المسؤله عن حرق الدهون بطيئه ) وهي الوقت المتاخر من الليل وومن الصباح فعندها لا تتناولي شيئا الا الفاكهه .

الشاي المفيد لهذا الجسم
شاي البرسيم الاحمر مفيد لكي جدا فهو لا يخفض الوزن فحسب انما يسهل عملية الحيض ويخفف من اجهاد الغدة التناسليه . وقريت عنه كمان انه يصفي البشره ويحليها , لما تطلبيه من الصيدلاني قولي اسمه بالانجليزي اللي هو red clover tea

الجسم الكظري :
ملامح هذا الجسم :
الظهر مستقيم والارداف مسطحه والوزن الزائد يكون في مقدمة الجسم.
من مشاهير هذا الجسم نانسي عجرم واليسا واغلبية عارضات الازياء
يجب عليكي ان تحثي الغدة الدرقيه والنخاميه .
عليك بالامتناع عن الملح واللحم الاحمر والكريمه والزبده والمحار وعليك الاكثار من البقوليات والفواكه والخضروات ومنتجات الالبان قليلة الدسم ولا باس من تناول بكميات معتدله الحلويات والحبوب المطحونه والسمك والبيض والدجاج والزيوت النباتيه .
الشاي :
شاي البقدونس يفيدك كثيرا في انقاص وزنك .


الجسم الدرقي :
ملامح هذا الجسم الوزن الزائد يكون على الافخاذ واعلى الردفين واسفل البطن له خصرمنحني وذراعين مستدقين من الاسفل .
مشاهير هذا الجسم لايمكن حصرهم مثل نوال الزغبي ومادونا وجينيفر انيستون
عيلك بالامتناع عن تناول السكر والقهوه والنشويات والاكثار من السمك والصدفيات والخضروات والالبان قليلة الدسم والبيض وبامكانك تناول البقول واللحم والكبده والفواكه والزيوت النباتيه .
الاحظ دائما نجمات هوليود رجيمهم ينقصون النشويات والقهوه والان اكتشفت لانه اغلبهم درقي وهذا الشي يفيدهم في انقاص الوزن الزائد .

الشاي المساعد لهذا الجسم
شاي اوراق توت العليق سوف يساعدك بلا حدود في انقاص وزنك .


النخامي :
ملامح الجسم
الاكتاف المستديره والراس يميل للامام من خط الظهر والخلفيه مستديره طفوليه وكذلك البطن .
الصدر صغير والشحوم في جميع انحاء الجسم كالطفل السمين .
اصحاب هذا الجسم شديدي الذكاء وباردوا الطبع وومستقلون وغريبوا التصرفات ونسبة وجود هذا الجسم 5 % في العالم
وغالبيتهم من الرجال .
عليك بالامتناع عن السكر والالبان والكافين ( القهوه والشاي ) والاكثار من السمك والمحار والخضروات والبيض واللحوم والكبده والكلاوي والقلوب وبامكانك تناول البقوليات والنشويات والزبادي والحليب والفاكهه والزيوت النباتيه


الشاي المساعد للجسم النخامي :
هو الحلبه الله يعينكم على انفسكم ويعين غيركم عليكم




الكثير من صحباتي جربوا الحميه الخاصه باجسامهم وبجد ضعفوا بس كان بصعوبه ان يعملوا الدايت لان كل جسم ممنوع من اكله معينه يكون اصلا طبيعة جسمه يحب هذا الاكل فصاحبة الجسم التناسلي تحب الاطعمه المتبله واللحوم و صاحبة الجسم الدرقي تحب القهوه والحلويات وهكذا .....
حتى فيه وحده من صحباتي كان عندها مشكله في الهرمونات ولما مشت على خطة الغذاء المخصصه لجسمها قالت لها الدكتوره تحسنت حالتك مره بسبب اللي تاكلينه !!!


ممكن تحسبي انك جسمك من نوع وهو غير تاكدي بهذا الاستبيان :
اختاري الا جابه اللي تناسبك :
أي الطعام تعتبرينه رغبتك الاساسيه :
ا)الطعام الغني بالتوابل والدهون .
ب) الطعام الغني بالدهون والملح .
ج) الحلويات والنشويات .
د) منتجات الالبان .
كم فناجين القهوه والشاي ووالكولا التي تتناولينها كل يوم ؟
أ‌) كوبا او اثنين فقط .
ب‌) ثلاثة او اربعة اكواب .
ج)اكثر من خمسة اكواب .
د)لاشيء .
أي من الوصفات التالية يعتبر افضل وصف للطاقة لديك ؟
أ)جيدة في الصباح وافضل في المساء .
ب)اشعر بالحيوية طوال اليوم ولكن تقل في المساء .
ج)تزداد وتنخفض طوال اليوم .
د)انا شخصية صباحية .
اذا كنتي تقومين بالتدريبات الرياضيه فلماذا تقومين بذلك :
ا) لان الحركه تشعرك بالنشاط والحيويه .
ب)لانه من المفروض القيام بتلك التمارين .
ج)حتى استطيع الاكل كثيرا بعد الاكل .
د) لعمل تدريبات اكثر
هل تعتادين على وجود تقلصات اثناء فترة الدوره الشهريه :
ا) اول يوم فقط.
ب) نادرا .
ج) غالبا .
د) لا اعرف فلم الاحظ ذلك .
عندما تكونين منخفضة المعنويات :
ا) تبكين .
ب) تغضبين .
ج) تتوترين وتحزنين .
د) متاقلمه .
انظري لنفسك من الجانب ... اين موقع الوزن الزائد :
ا) في الظهر وفي نهاية المؤخره البارزه .
ب) في المقدمه وبارز في البطن .
ج) في كل من الظهر والمقدمه ومحدد في الخصر .
د) في بطن مستديره كالطفله ومؤخره مستديره والخصر غير محدد .

انظري لنفسك من الخلف اين موقع الوزن الزائد ؟؟
ا)الوزن الزائد قليل على الجسم .... ويوجد اسفل الارداف وخارج الفخذين .
ب) الوزن الزائد كبير على الجسم ويوجد في الاكتاف والظهر .
ج) في منتصف جسمك ويوجد على الارداف و يثقل عند الفخذين .
د) كل الجسم ولا يوجد مكان محدد

الصدر والثديان :
ا) صدر صغير وثديان صغيران
ب) صدر كبير وثديان كبيران
ج) صدر صغير وثديان متوسطه او كبيران
د) صدر متوسط وثديان كبيران

اذاكانت اغلب اجاباتك من الفئه (ا ) فانتي ذات جسم تناسلي
ب)كظري
ج) درقي
د) نخامي


ممكن تقدري تحولي جسمك من نوع لآخر بهذه الخطه الغذائيه
ترى فيه مزيج بين جسمين ممكن درقي _كضري وغيرها كذا انتي ابتعدي عن المحظور في كل جسم منها اوكي


لكل جسم فيه تفصيل اكثر و خطه افطار وغداء وعشاء لمدة اسابيع وانواع اجسام الرجال واكثر في كتاب ريجيم الدكتور ابرافينال حسب نوع الجسم وهو اكثر الكتب مبيعا في نيو يورك