كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات عندك؟؟؟

إذا كنت تعاني من:_

* الألتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((( A )))

وهو:_

1/زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة .
2/النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس_الكرنب .
3\الطماطم-البقول-الخوخ-عصيرالبرتقال .

أذا كنت تعاني من:_

* الأجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((( B )))

وهو:_

1\الخميرة-الكبد-اللحوم_صفارالبيض .
2\الخضروات-الفواكه-الفول السوداني-السبانخ-الكرنب-الجزر .

أذا كنت تعاني من:_

* الأصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم ألتئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(((c )))

وهو:_

1\الكبد_والطحال_والموالح بكثرة .
2\عصير اليمون-البرتقال-اليوسفي .
3\الفراولة-الجوافة-الفجل-التفاح-الكرنب-البقدونس-الطماطم .

أذا كنت تعاني من:_

* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((( D )))

وهو:_

زيت كبد الحوت-والقشدة-واللبن_وصفارالبيض-وفي أشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من:_

* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء ألتأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((( E )))

وهو:_

1\الخضار الورقية كالخس .
2\الجرجير والبقدونس والسبانخ .
3\زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .

مع أرق الأماني السعيدة لكم