تذكير بالغذاء الصحي - منتديات الوزير العامة alwazer is an Arabic minister forum with topics


	اخر عشرة مواضيع : ..:: ديكورات باللون الاحمر الغامق ... جناااان ::.. (اخر مشاركة : فيض الحنان - عددالردود : 2 - عددالزوار : 259 ) » موسوعة الاخوان المسلمين (اخر مشاركة : سامي555 - عددالردود : 1 - عددالزوار : 18 ) » اذا لم تبكيك هذه الرسالة ...ابكي على حالك (اخر مشاركة : بحر العطاء - عددالردود : 3 - عددالزوار : 22 ) » حوض اسماك حقيقي مع صوت الماء على شاشتك (اخر مشاركة : dida - عددالردود : 5 - عددالزوار : 97 ) » هذا ما يحدث لجهازك وانت نائم... (اخر مشاركة : dida - عددالردود : 24 - عددالزوار : 354 ) » لذة الطاعات في رمضان (اخر مشاركة : dida - عددالردود : 3 - عددالزوار : 12 ) » الرجل الحلم (اخر مشاركة : بريق - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 ) » رمضان في السعودية (اخر مشاركة : نانا22 - عددالردود : 4 - عددالزوار : 27 ) » رمضان والدعاء (اخر مشاركة : نانا22 - عددالردود : 1 - عددالزوار : 11 ) » برنامج لأستعادة كل ماحذف من الميموري (اخر مشاركة : قناص نجد - عددالردود : 3 - عددالزوار : 223 ) »

لتفعيل بريدك في منتديات الوزير العامة أو اذا لم تصلك رسالة التفعيل-اضغط هنا-التفعيل بشكل يومي

إذا نسيت كلمة المرور في منتديات الوزير العامة-اضغط هنا

		منتديات الوزير العامة alwazer is an Arabic minister forum with topics > `·.¸¸.·¯`··._.· (الــــوزارات العـــامــــة) `·.¸¸.·¯`··._.· > الوزارة العامة والترحيب بالوزراء الجدد والقضايا العامة والعيادات الطبية > وزارة العيادات الطبية Medical Clinics
تذكير بالغذاء الصحي

التسجيل

مكتــبي

البحث

LinkBack

أدوات الموضوع

طرق مشاهدة الموضوع

10 Mar 2008 : 11:49 PM

المشاركة رقم : 1

لودى شموخ عزي

وزير لافرق بينه وبين الوزير مالك الشبكة

تذكير بالغذاء الصحي

تذكير بالغذاء الصحي

ـ 60 غرام من اللحم الأحمر خفيف الدهن، وإن أمكن استبدال ذلك بلحم الطير أو السمك بلا جلد.
ـ وتناول الزيت النباتي والبروتين والنشويات بنسب 30% و15% و55% من مجموع الوحدات الحرارية.
ـ وتخفيف القلي والاكثار من السلق أو الشواء الخفيف.
ـ والالتزام بنوع واحد للوجبة الواحدة. لأن التنويع يزيد من احتمال زيادة الوزن بنسبة 60%.
ـ ويمكنك التنويع بطعامك خلال الوجبات المختلفة لتستمد كل الفيتامينات والمغذيات المختلفة.
ـ والامتناع أو التخفيف عن الملح لأن أقصى ما يمكن تناوله 3 غرامات، وهذه الكمية موجودة أصلاً في الطعام، فلا داعي لرش الملح.
ـ ويجب أيضاً الاكثار من الحبوب والخضار الملونة والفواكه (إلا الأفوكادو) ومن الحبوب إلا (الصويا) لإحتوائهما على نسب عالية من الزيوت.
ـ وينصح بتجنب السكر قدر الإمكان، فيمكنك تناول الشاي أو القهوة بدون سكر.
ـ حاول أكل بعض الفواكه بقشرتها.
ـ وتذكر أن الفيتامينات ضرورية ومهمة، لكن ينبغي الحذر واستشارة الطبيب ولا سيما عند تناول الفيتامينات المذوبة في الزيوت.
ـ وتمهل بالأكل وإياك والسرعة أو الاستعجال.
ـ وحاول أن تتناول طعامك مع الجماعة (أهلك أو أصدقاؤك).

ـ وابتعد عن "الأطعمة السريعة" الوجبات السريعة.
ـ وحاول أن تأخذ يومياً أربعة أكواب من العصير (الجزر، البروكلي، الفليفلة، البندورة،وغيرها) فهي تمنع تجعد الجلد وتقوي القلب وجهاز المناعة والقدرة الجنسية، كما تخفف احتمال الإصابة بالماء الزرقاء والسرطان...
كما أن مضادات الأكسدة كما في الخضار والسمك تحميك بإذن الله من سرطان البروستات والقولون والثدي.
ـ والسمك يخفض مستوى "البورستا جلندين" المسببة لبعض الالتهابات وتخثر الدم.
ـ والدهون والزيوت المغلية (أثناء القلي) مضرة جداً.
ـ أما البصل والبندورة وما فيهما من لايكوبين فيقيان كثيراً من أنواع السرطان.
ـ والماء مفيد لخفض الوزن، لأنه يزيل أملاح الصوديوم من الجسم فأكثر من شرب الماء.
ـ ولا تشرب أقل من لتر ونصف يومياً من المياه.
ـ ويمكنك أكل الفواكه بما يعادل كيلوغراماً واحداً شهرياً.

« السمنة واسبابها ومحاربتها | التمارين الرياضية وكيفية المحافظة على الوزن المثالى »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة

لا تستطيع كتابة مواضيع

لا تستطيع كتابة ردود

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

أكواد المنتدى متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الشيخ أبو الحسن الندوي	لودى شموخ عزي	الخطب و الدروس والكتب و المحاضرات الإسلامية Sermons and lessons, books and lectures Islamic	0	07 Mar 2008 10:00 PM
سيرة الشيخ محمد صديق المنشاوي	محمد مختار	الوزارة العامة والحوار العام Public Ministry	1	01 Mar 2008 03:45 AM
ارقام هواتف المشايخ والدعاة وايميلاتهم	احلا الكلام	الوزارة الإسلامية The Ministry of Islamic	0	23 Feb 2008 07:21 PM
عظماء فى الإسلام ( الشيخ الشعراوى )	محمد مختار	الوزارة الإسلامية The Ministry of Islamic	2	13 Feb 2008 11:04 AM
مالم تعرفه عن الدول العربية<> دليل المفقوش عن الدول	المفقوش	الوزارة السياسيـة العامة Ministry policy	6	10 Feb 2008 11:19 PM

الساعة الآن: 06:17 AM

بحث مخصص

sitemap sitemap